6 Tips Luar Biasa untuk Mendapatkan Fit Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Tahukah Anda bahwa Anda dapat membakar banyak kalori dalam melakukan pekerjaan rumah? Menurut para ahli kebugaran, pekerjaan rumah dapat membakar hingga rata-rata 250 kalori dalam satu jam untuk 150-lb individu. Posting ini telah menyoroti beberapa cara Anda dapat menggunakan pekerjaan rumah Anda untuk membangun keringat dan menjadi bugar saat melakukan pekerjaan rumah.
1. Ubah tikungan menjadi latihan fungsional
Setiap kali Anda melakukan tugas yang membutuhkan tekukan, ubah gerakan menjadi latihan dengan memodifikasi cara Anda bergerak. Misalnya, ketika mengambil sesuatu dari lantai, Anda bisa melakukannya dengan sepak terjang. Atau, Anda dapat melakukan squat penuh ketika, katakanlah, Anda sedang mengangkat bahan makanan atau keranjang cucian.
2. Melakukan Binatu
Mencuci pakaian adalah cara yang pasti untuk memberi Anda latihan yang bagus. Butuh banyak pekerjaan fisik untuk menjaga pakaian Anda tetap bersih; dari mengangkat keranjang cucian yang berat, hingga mengangkat lengan Anda ke atas dan ke bawah saat menggantung pakaian di luar. Alih-alih menggunakan mesin cuci, Anda bisa mencuci tangan pakaian Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan tetap bugar. Jelas, mencuci pakaian dengan tangan melibatkan lebih banyak aktivitas fisik daripada hanya menggunakan mesin cuci.
Berikut ini cara lain Anda bisa berolahraga agar tetap bugar daripada menggunakan peralatan mekanis:
Rake daunnya alih-alih menggunakan blower
Mesin pemotong manual akan memberikan Anda latihan yang lebih baik daripada menggunakan mesin pemotong bensin
Cuci mobil Anda di rumah daripada membawanya ke tempat cuci mobil
Mencuci piring, daripada menggunakan mesin pencuci piring, melibatkan banyak tindakan membungkuk dan menjangkau yang merupakan latihan yang baik untuk dilakukan.
Letakkan blender dan helikopter dan gunakan lesung dan alu dan pisau untuk melakukan pekerjaan persiapan makanan Anda.
3. menyedot debu
Ini adalah pekerjaan rumah lain yang bisa memberi Anda latihan yang bagus. Bahkan, ia menawarkan tingkat aktivitas fisik yang sama dengan mendayung atau hiking. Saat berada di sana, perpanjang otot-otot Anda dengan membersihkan bahkan tempat yang sulit dijangkau. Sekali lagi, pertimbangkan untuk melakukan seluruh rumah sekaligus. Dengan cara ini, Anda pasti akan berkeringat.
Selain itu, saat menyedot debu, tambahkan beberapa lunge untuk mengencangkan roti dan kaki Anda. Anda dapat memulainya di salah satu ujung rumah dan melakukan lunge saat Anda menyedot debu ke sisi lain rumah. Namun, lakukan yang terbaik untuk tidak bersandar pada penyedot debu, tetapi lebih mengandalkan itu untuk keseimbangan saja.
4. Kerjakan tugas yang menggunakan banyak otot secara teratur
Tugas-tugas, seperti menggosok dinding setiap hari, menyapu, mengepel, membersihkan karpet, tugas-tugas yang melibatkan naik dan turun tangga beberapa kali, menyetrika, dan membersihkan debu (terutama tempat-tempat yang sulit dijangkau) adalah kegiatan berat yang menggunakan banyak otot untuk digunakan . Melakukan pekerjaan seperti itu secara teratur pasti membuat Anda bugar.
5. Pertimbangkan untuk membuat daftar putar musik ceria untuk membantu Anda mengatur langkah saat melakukan tugas
Studi ilmiah mengkonfirmasi bahwa mendengarkan musik yang bergerak cepat dapat mendorong Anda untuk bergerak lebih cepat dan memaksimalkan hasil aktivitas fisik Anda.
Gunakan musik yang upbeat saat melakukan tugas-tugas seperti menyedot debu, mengepel, membersihkan jendela, menggosok dinding, dan tugas-tugas lainnya.
6. Cara lain untuk menjadi bugar saat melakukan pekerjaan rumah
Melakukan tricep dips sambil, katakanlah, merapikan tempat tidur Anda, atau naik turun tangga sambil melukis, atau mendekorasi, atau melakukan squat saat memuat mesin cuci piring, adalah contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan dalam beberapa latihan saat melakukannya dan bekerja di sekitar rumah.
Perubahan besar datang dari awal yang kecil sehingga, bahkan membuat perubahan terkecil, atau menerapkan satu tindakan sederhana, dapat membantu membuat Anda bugar, terutama jika Anda menjadikannya kebiasaan setiap hari. Ketika Anda mulai membangun kebiasaan ini, Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan tingkat kesulitan dan mencoba bekerja sedikit lebih keras, tetapi ingat; Semuanya dimulai dengan membangun kebiasaan yang baik.
1. Ubah tikungan menjadi latihan fungsional
Setiap kali Anda melakukan tugas yang membutuhkan tekukan, ubah gerakan menjadi latihan dengan memodifikasi cara Anda bergerak. Misalnya, ketika mengambil sesuatu dari lantai, Anda bisa melakukannya dengan sepak terjang. Atau, Anda dapat melakukan squat penuh ketika, katakanlah, Anda sedang mengangkat bahan makanan atau keranjang cucian.
2. Melakukan Binatu
Mencuci pakaian adalah cara yang pasti untuk memberi Anda latihan yang bagus. Butuh banyak pekerjaan fisik untuk menjaga pakaian Anda tetap bersih; dari mengangkat keranjang cucian yang berat, hingga mengangkat lengan Anda ke atas dan ke bawah saat menggantung pakaian di luar. Alih-alih menggunakan mesin cuci, Anda bisa mencuci tangan pakaian Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan tetap bugar. Jelas, mencuci pakaian dengan tangan melibatkan lebih banyak aktivitas fisik daripada hanya menggunakan mesin cuci.
Berikut ini cara lain Anda bisa berolahraga agar tetap bugar daripada menggunakan peralatan mekanis:
Rake daunnya alih-alih menggunakan blower
Mesin pemotong manual akan memberikan Anda latihan yang lebih baik daripada menggunakan mesin pemotong bensin
Cuci mobil Anda di rumah daripada membawanya ke tempat cuci mobil
Mencuci piring, daripada menggunakan mesin pencuci piring, melibatkan banyak tindakan membungkuk dan menjangkau yang merupakan latihan yang baik untuk dilakukan.
Letakkan blender dan helikopter dan gunakan lesung dan alu dan pisau untuk melakukan pekerjaan persiapan makanan Anda.
3. menyedot debu
Ini adalah pekerjaan rumah lain yang bisa memberi Anda latihan yang bagus. Bahkan, ia menawarkan tingkat aktivitas fisik yang sama dengan mendayung atau hiking. Saat berada di sana, perpanjang otot-otot Anda dengan membersihkan bahkan tempat yang sulit dijangkau. Sekali lagi, pertimbangkan untuk melakukan seluruh rumah sekaligus. Dengan cara ini, Anda pasti akan berkeringat.
Selain itu, saat menyedot debu, tambahkan beberapa lunge untuk mengencangkan roti dan kaki Anda. Anda dapat memulainya di salah satu ujung rumah dan melakukan lunge saat Anda menyedot debu ke sisi lain rumah. Namun, lakukan yang terbaik untuk tidak bersandar pada penyedot debu, tetapi lebih mengandalkan itu untuk keseimbangan saja.
4. Kerjakan tugas yang menggunakan banyak otot secara teratur
Tugas-tugas, seperti menggosok dinding setiap hari, menyapu, mengepel, membersihkan karpet, tugas-tugas yang melibatkan naik dan turun tangga beberapa kali, menyetrika, dan membersihkan debu (terutama tempat-tempat yang sulit dijangkau) adalah kegiatan berat yang menggunakan banyak otot untuk digunakan . Melakukan pekerjaan seperti itu secara teratur pasti membuat Anda bugar.
5. Pertimbangkan untuk membuat daftar putar musik ceria untuk membantu Anda mengatur langkah saat melakukan tugas
Studi ilmiah mengkonfirmasi bahwa mendengarkan musik yang bergerak cepat dapat mendorong Anda untuk bergerak lebih cepat dan memaksimalkan hasil aktivitas fisik Anda.
Gunakan musik yang upbeat saat melakukan tugas-tugas seperti menyedot debu, mengepel, membersihkan jendela, menggosok dinding, dan tugas-tugas lainnya.
6. Cara lain untuk menjadi bugar saat melakukan pekerjaan rumah
Melakukan tricep dips sambil, katakanlah, merapikan tempat tidur Anda, atau naik turun tangga sambil melukis, atau mendekorasi, atau melakukan squat saat memuat mesin cuci piring, adalah contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan dalam beberapa latihan saat melakukannya dan bekerja di sekitar rumah.
Perubahan besar datang dari awal yang kecil sehingga, bahkan membuat perubahan terkecil, atau menerapkan satu tindakan sederhana, dapat membantu membuat Anda bugar, terutama jika Anda menjadikannya kebiasaan setiap hari. Ketika Anda mulai membangun kebiasaan ini, Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan tingkat kesulitan dan mencoba bekerja sedikit lebih keras, tetapi ingat; Semuanya dimulai dengan membangun kebiasaan yang baik.
0 Response to "6 Tips Luar Biasa untuk Mendapatkan Fit Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga"
Post a Comment